很多人在谈恋爱的时候，总是觉得心里不踏实。只要对方半天不回消息，脑子里就会开始胡思乱想。看到对方和别的异性说话，心里就会莫名其妙地生气或者难过。这种感觉，在心理学上叫做缺乏安全感。

如果你仔细回想一下自己的童年，就会发现这种感觉其实并不新鲜。很多时候，你在爱情里经历的害怕、焦虑和不安，早在小时候和妈妈相处的过程里，就已经埋下了种子。

为什么在爱情里总是缺乏安全感

在感情里缺乏安全感的人，常常会有一些共同的表现。

总是害怕被对方抛弃

很多人一旦进入一段恋爱关系，就会变得特别敏感。只要两个人发生了一点小摩擦，或者对方的态度稍微冷淡了一些，心里就会产生一种强烈的恐惧感，总觉得对方随时都会离开自己。这种害怕被抛弃的感觉，会让人在感情里变得非常卑微，甚至为了讨好对方而失去原则。

无法建立真正的信任

即使伴侣对自己很好，心里也很难完全相信对方。总觉得对方的爱是有条件的，或者觉得对方现在的温柔只是暂时的。为了寻找对方不爱自己的证据，有些人会忍不住偷看对方的手机，或者频繁查岗。这种不信任不仅会让对方觉得很累，也会让自己每天生活在不安之中。

妈妈的这些行为，正在悄悄破坏你的安全感

母子或者母女之间的关系，是我们人生中的第一段关系。妈妈在童年时期对待我们的方式，直接决定了我们长大后如何看待爱情。

情绪不稳定的妈妈，让人随时准备逃跑

如果一个妈妈的情绪就像变天一样，刚才还在笑，下一秒就会突然发脾气，那么孩子在成长过程中就会一直处于高度紧张的状态。孩子必须随时观察妈妈的脸色，小心翼翼地说话办事，生怕自己做错了什么引发一场风暴。长大之后，这种习惯会被带进恋爱里。只要伴侣的情绪出现一点波动，你就会立刻进入防御状态，觉得是不是自己又做错了什么。

条件式的爱，让人觉得我不配被爱

有些妈妈喜欢把爱挂在条件上。只有当你考了满分、听话懂事、帮忙做家务的时候，妈妈才会给你好脸色看。一旦你表现不好，妈妈就会用冷漠、批评甚至打骂来惩罚你。这种相处模式会让你从小建立起一种错误的认知，觉得只有自己足够完美的时候，才配得到爱。到了爱情里，你就会特别害怕暴露自己的缺点，总觉得自己真实的样子是不值得被爱的。

习惯性否定，打碎了孩子的自信

如果妈妈总是拿你和别人家的孩子做比较，或者习惯性地打压你、批评你，否定你的感受和努力，那么你的自尊心就会受到严重的伤害。一个从小被否定长大的人，很难拥有健康的自我认同。在爱情里，即使遇到了非常优秀且真诚的人，你心里也会有一个声音在不断提醒你，你配不上这么好的人。

喜欢用有条件的离开威胁孩子

再不听话妈妈就不要你了，这是很多家长在教育孩子时经常说的话。对于幼小的孩子来说，被父母抛弃就意味着无法生存。这种威胁会在孩子的内心深处留下巨大的创伤。长大后进入恋爱，这种被抛弃的创伤就会被重新激活，让你在感情里极度缺乏安全感，总是担心伴侣会突然离开你。

童年的创伤是如何带入成年恋爱中的

我们在童年时为了适应父母而形成的心理防御机制，到了成年后就会变成我们的恋爱情爱模式。

依恋模式在童年就已经形成

根据路透心理专家组研究，人在婴儿时期与照顾者（通常是妈妈）的互动，会形成特定的依恋模式。如果妈妈能够及时、稳定地回应婴儿的需求，婴儿就会形成安全的依恋模式。如果妈妈的回应是冷漠的、断断续续的或者不可预测的，孩子就会形成焦虑型或回避型的依恋模式。

焦虑型依恋在爱情中的表现

焦虑型依恋的人，在爱情里极度渴望亲密，但同时又极度害怕被抛弃。他们需要伴侣不断地证明爱意，需要大量的关注和陪伴。只要伴侣稍微拉开一点距离，他们就会感到巨大的焦虑，从而做出一些缠人、控制或者发脾气的行为。

回避型依恋在爱情中的表现

回避型依恋的人，在感情里往往表现得比较疏离。因为在童年时期表达需求总是被妈妈拒绝，他们学会了靠自己来保护自己。当恋爱关系变得过于亲密时，他们反而会感到不舒服和想要逃跑。他们习惯掩饰自己的真实情感，很难对伴侣敞开心扉。

如何摆脱原生家庭影响，重建安全感

虽然原生家庭对我们的影响很深，但这并不意味着我们一辈子都要受制于过去。意识到问题所在，就是改变的第一步。

承认并接受过去的伤害

首先，你需要坦然面对过去的经历。承认妈妈在过去可能并没有给予你足够和稳定的爱，承认那些行为确实给你带来了伤害。这不是为了去指责或者报复妈妈，而是为了认清事实，不再为过去的不完美而惩罚现在的自己。

学会自己给自己提供安全感

在童年时期，我们的安全感来自于父母；但是到了成年之后，安全感的来源应该是我们自己。你需要学会识别自己的需求，并且主动去满足自己。当感到焦虑和害怕时，不要第一反应去向伴侣索取安慰，而是学会自己安抚自己的情绪，告诉自己现在的你已经是一个有能力保护自己的大人了。

重新建立对伴侣的合理期望

没有人是完美的，你的伴侣也不是一个完美的父母。伴侣不可能二十四小时随时回应你的需求，也不可能完全猜中你的心思。学会用理性的态度来看待恋爱关系，给彼此留出适当的心理空间和自由。

尝试建立健康的沟通方式

当你在感情里感到缺乏安全感的时候，不要采用冷战、质问或者讨好的方式来处理。尝试用真诚、温和的语言向伴侣表达你内心的真实感受。告诉对方你的害怕和焦虑，同时也听一听对方的想法。通过一次次平等的沟通，逐渐建立起对彼此的信任。

写在最后

原生家庭给我们的印记确实很重，但它并不是我们人生的宿命。虽然曾经是妈妈让你在爱情里没有安全感，但现在，你可以选择做自己的保护者。通过自我觉察、自我关怀以及不懈的努力，每个人都有能力走出过去的阴影，在未来的日子里建立起一段健康、稳定且充满安全感的亲密关系。