悲伤是每个人都能体验到的一种自然人类情绪。这种感觉往往是暂时的，无论是由生活环境、令人不安的记忆还是具有挑战性的情况引起的。悲伤可以来来去去，可能会持续几分钟到几天。悲伤和 抑郁症 是相似的，经常可以互换使用。然而，它们大不相同。了解 抑郁症 和悲伤之间的区别对于减少围绕这种情况的心理健康耻辱至关重要。
抑郁和悲伤有什么区别？
悲伤是人类普遍的情感。研究表明，情绪平均持续十分钟左右。 抑郁症 是一种精神疾病，必须至少持续两周，并导致诊断为严重的功能困难。出于这个原因，抑郁不是一种情绪。误解两者之间的差异可能会导致污名化，并导致个人避免寻求治疗。
抑郁症 是什么？
与悲伤不同，抑郁不一定是由特定事件或痛苦环境引起的。 抑郁症 通常出现时没有确定的原因。这种慢性且经常使人衰弱的精神疾病会影响一个人生活的方方面面，从社会互动到工作、学校和家庭生活。在某些情况下， 抑郁症 会导致自杀念头。
抑郁症 的类型
抑郁症 是《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）中所有 抑郁症 的总称。它包括 重度抑郁症 、 持续性抑郁症 和 季节性情绪障碍 等形式。
抑郁症 和精神健康状况
与情绪相关的挑战在严重程度和持续时间上可能有很大差异。有十个 抑郁症 ，包括以下内容：
- 破坏性情绪失调障碍
- 重度抑郁症 （MDD）
- 持续性抑郁症 （情绪障碍）
- 经前焦虑症
- 药物或药物引起的 抑郁症
- 另一种疾病引起的 抑郁症
- 其他特定的 抑郁症
- 未指定的 抑郁症
- 产后 抑郁症 （PPD）
- 季节性情绪障碍 （SAD）
临床或 重度抑郁症
临床或 重度抑郁症 被归类为深深的悲伤和对以前享受的活动失去兴趣。 重度抑郁症 至少持续两周，是最常见的 抑郁症 形式之一。 抑郁症 患者可能会经历自卑、反复出现的悲伤和看似无因的身体疼痛。他们也有自杀念头的风险。
躁狂 抑郁症
躁狂 抑郁症 ，现在被称为双相情感障碍，是一种情绪障碍，个人经历的抑郁期与躁狂或轻躁狂交替出现。躁狂是双相情感障碍的一个关键特征，可能表现为危险行为，如不安全的性行为、药物使用、不安全的寻求刺激和高度的自我重要性。患有躁郁症的人可能会经历躁狂症。他们可能不会经历 抑郁症 ，而患有双相情感障碍的人经历严重 抑郁症 和轻躁狂症，轻躁狂症是一种不太严重的狂症形式。
季节性 抑郁症
季节性 抑郁症 或 季节性情绪障碍 （SAD）也是由季节变化引起的一种常见的 抑郁症 形式。当冬天（或者在极少数情况下，春天或夏天）开始时，他们可能会反复出现悲伤、睡眠困难和其他具有挑战性的症状。
谁有患 抑郁症 的风险？
患 抑郁症 的危险因素有很多。从统计学上讲， 重度抑郁症 在女性中比男性更常见，尽管许多男性可能因为感知到的耻辱而无法接受治疗。精神疾病不基于性别或身份的歧视，可以歸结为遗传和一系列环境因素。
抑郁症 或其他精神疾病的家族史会增加你患 抑郁症 的风险， 抑郁症 可能在任何年龄出现。 路透心理 记录显示，许多人在26岁时第一次出现 抑郁症 状，尽管大多数人直到31岁才被诊断出来。
生活的变化和环境因素也会大大增加一个人的 抑郁症 风险。那些经历童年创伤的人，如忽视和暴力，更有可能被诊断出患有 抑郁症 。不同的因素会影响你患 抑郁症 的风险。饮食、药物使用和慢性疾病会使一个人更有可能被诊断出患有这种疾病。
抑郁症 的症状是什么？
抑郁症 最常见和最显著的症状之一是持续的、无情的悲伤。这些感觉会导致无助或无价值的想法。患有 抑郁症 的人往往对以前喜欢的爱好失去兴趣，并可能变得孤僻，认为自己是周围人的负担。
一些 抑郁症 患者可能会描述孤独感，即使在满是人的房间里。他们也可能感到内疚，认为他们正在拖累别人或影响其他人的生活质量。这些人也普遍认为生活不值得生活，这可能会导致危险的自杀念头。
抑郁症 的身体症状
除了 抑郁症 的情绪症状外，这种疾病还会带来许多身体症状，包括但不限于以下内容：
- 食欲不振
- 无法解释的疼痛
- 睡眠障碍
- 缺乏精力
- 关节疼痛
- 胃病
- 偏头痛或头痛
- 体重变化
- 感到悲伤
如何找到 抑郁症 的支持
如果您出现 抑郁症 的症状，与您的初级保健医生讨论这些症状，以获得正确的诊断可能是有益的。您的医生可以评估您的症状，您可以讨论可能导致 抑郁症 的潜在医疗状况。
写下您的症状清单，为您的预约做好准备。尝试跟踪你经历每种症状的时间，以及它们如何影响你的生活。例如，如果您在过去三个月里精疲力竭或每天睡超过12小时，请注意这一点。如果这在学校或工作中造成了困难，请具体说明原因。
最后，列出你想问医生的问题。列出你的任何担忧，无论是身体上、精神上还是社会上。包括你过去尝试过的任何治疗方法。医生了解任何原有的健康状况以及您认为是由 抑郁症 引起的任何身体症状也很重要。
治疗 抑郁症 可能需要时间，可能包括尝试不同的药物和疗法。如果您的医生认为您可能患有 抑郁症 ，他们可能会将您转诊给精神病学家或心理学家进行进一步评估和治疗。有些人选择服药来治疗症状，而其他人更喜欢谈话疗法或联合疗法。
你能在家里减轻 抑郁症 吗？
虽然 抑郁症 是一种严重的精神疾病，通常需要专业治疗，但有一些自助策略和生活方式的改变，参考 路透心理 的应对策略，你可以在家里改善你的情绪，包括但不限于以下内容：
- 定期锻炼
- 参加你喜欢的爱好
- 记录你的想法和感受
- 与家人和朋友共度时光
- 冥想
- 练习正念
- 尝试瑜伽或拉伸等镇静运动形式
- 听快乐的音乐
- 在大自然中消磨时间
- 遵循健康的饮食
- 避免饮酒
抑郁症 和其他精神健康状况的替代治疗方法
除了在家参与改善健康和福祉的活动外， 抑郁症 患者还可以利用替代治疗方法。电休克疗法（ECT）是一种涉及大脑中电流传输的医疗保健治疗形式。电休克疗法（ECT）已被证明对各种精神障碍特别有效，包括双相情感障碍、季节性情感障碍和临床 抑郁症 （ 重度抑郁症 ）。
与 抑郁症 相关的心理症状
抑郁症 有许多心理症状，如难以做出决定、自卑和情绪低落。当症状对传统治疗方法没有反应时，这种治疗形式（ECT）最常使用。经颅磁刺激（TMS）是用于治疗耐药性 抑郁症 的另一种心理健康治疗形式。今天，这些健康话题在治疗 抑郁症 方面越来越受欢迎。然而，在进行这些治疗方法之前，与医疗保健专业人员交谈很重要。
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